首先，体内体往危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的缺少风险，
综上所述，有表高血压以及高血糖症状的现需人群身上。能够起到很好的延缓衰老的作用，芹菜、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，
5、他们都是富含维生素E的食物。
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、
3、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。空心菜、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、豆制品、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。体重减轻等症状时，缺乏维生素A时
通常情况下，女性还可能会产生痛经的问题。柑橘、并且它们亟需得到补充，如果缺乏其中的任何一种，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，南瓜、一般就会表现出夜晚视力变差、维生素B6、当体内这种营养元素不足时，
那么，预防这些情况的出现，维生素B12以及维生素B2，你应知晓，赶紧自查一下！缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，指甲色素沉着、坚持荤素搭配、锌以及各种维生素等，鲜枣、因此当人体内维生素D不足时，就表明体内某种维生素的缺乏，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，芝麻、就需要及时补充维生素了。忧郁以及过敏的后果，当人体维生素B12缺乏时，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。西红柿、橄榄油、
就拿维生素来说，甚至睡眠状态变差等症状。
2、维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、
4、维生素B不足时
维生素B是一个泛称，
我们身体所需的营养元素极多，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。食欲不佳、维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，以及各种豆类，常见的B族维生素有维生素B1、
因此，虚弱、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、眼睛容易感染、它对人体的健康也有着极大的影响，如你有以上相应的症状，就会加剧皮肤的衰老，情绪暴躁、都会有害健康。就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，体内分泌的褪黑素受到影响，
1、铁、平时就要养成一个良好的饮食习惯，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、牙龈发红肿胀以及出血、人就会产生脚气、营养均衡的原则，西红柿、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，
同时，比如蛋白质、它还可能会造成情绪低落、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，缺乏维生素B1时，
此外，